Adab tidur

Di sela – sela kesibukan manusia hal yang sangat penting Adalah tidur / istirahat, karena tidur mempunya manfaat yang besar sekali, tidur mempunyai 2 pengertian : tidur yang berkualitas dan tidak berkualitas, tidur berkualitas yaitu tidur yang mempunyai waktu lebih dari 6 Jam, di jelaskan dalam website alodokter.com ada 7 manfaat tidur berkualitas yaitu :

1. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas

2. Meningkatkan suasana hati

3. Meningkatkan daya ingat

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

5. Mengontrol kadar gula darah

6. Menjaga berat badan tetap ideal

7. Menjaga kesehatan jantung

Dalam pandangan islam tidur Adalah mati sementara Allah SWT berfirman :

اَللّٰهُ يَتَوَفَّى الْاَنْفُسَ حِيْنَ مَوْتِهَا وَالَّتِيْ لَمْ تَمُتْ فِيْ مَنَامِهَا ۚ فَيُمْسِكُ الَّتِيْ قَضٰى عَلَيْهَا الْمَوْتَ وَيُرْسِلُ الْاُخْرٰىٓ اِلٰٓى اَجَلٍ مُّسَمًّىۗ اِنَّ فِيْ ذٰلِكَ لَاٰيٰتٍ لِّقَوْمٍ يَّتَفَكَّرُوْنَ

Allah menggenggam nyawa (manusia) pada saat kematiannya dan yang belum mati ketika dia tidur. Dia menahan nyawa yang telah Dia tetapkan kematiannya dan Dia melepaskan nyawa yang lain sampai waktu yang ditentukan. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat bukti-bukti (kekuasaan) Allah bagi kaum yang berpikir.

Lalu bagaimana adab tidur menurut pandangan islam.. ? 

1. Berwudhu Sebelum Tidur
   Sebelum tidur, Rasulullah ﷺ menganjurkan agar seorang muslim berwudhu seperti wudhu untuk shalat. Wudhu sebelum tidur menandakan tidur dalam keadaan suci dan bersih, serta mendatangkan keberkahan dan perlindungan sepanjang malam.
2. Membaca Doa Sebelum Tidur Dari Hudzaifah dan Abu Dzarr bahwa Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam apabila akan beranjak tidur, beliau mengucapkan: “Bismika Allahumma ahyaa wa amuut (dengan nama-Mu Ya Allah, aku hidup dan aku mati)” (HR. Bukhari) Membaca doa ini membantu menenangkan hati, memohon perlindungan, dan menyadarkan kita bahwa tidur adalah bagian dari kehidupan yang Allah anugerahkan.
3. Tidur dengan Posisi Sisi Kanan
   Posisi tidur miring ke sisi kanan adalah Sunah yang Rasulullah ﷺ lakukan dan ajarkan. Posisi ini tidak hanya memiliki hikmah spiritual tetapi juga diyakini membawa manfaat dari sisi kesehatan, seperti memudahkan pernapasan dan memaksimalkan sirkulasi darah.
4. Membaca Dzikir Sebelum Tidur
   Dzikir dan bacaan ayat Al-Qur’an sebelum tidur tidak hanya memperkuat hubungan spiritual kita dengan Allah Subhanahu Wa Ta'ala, tetapi juga sebagai perisai dari berbagai gangguan di malam hari. Bacaan yang dianjurkan antara lain:

·       Istighfar lengkap

·       Membaca Surah Al Ikhlas 3x

·       Ayat Kursi (QS. Al-Baqarah: 255)

·       Membaca Sholawat

5. Menghindari Tidur dalam Posisi Tengkurap
   Islam melarang tidur dengan posisi tengkurap karena dapat menyulitkan pernapasan dan kurang baik dari sudut pandang kesehatan. Rasulullah ﷺ menekankan pentingnya posisi tidur yang baik sebagai bagian dari sunah yang membawa manfaat bagi tubuh.
6. Tidak Berlebihan dalam Tidur
   Tidur yang terlalu panjang tanpa tujuan dapat menjauhkan seseorang dari amalan ibadah dan aktivitas yang bermanfaat. Rasulullah ﷺ menekankan pentingnya keseimbangan antara waktu istirahat dan waktu untuk beribadah. Tidur cukup membuat tubuh sehat dan pikiran tetap jernih untuk menjalankan aktivitas keesokan harinya.
7. Mengusahakan Bangun Malam (Tahajud)
   Bangun di malam hari untuk melaksanakan shalat tahajud adalah sunah yang sangat utama. Tidur yang berkualitas akan memudahkan seseorang untuk bangun malam dan beribadah, baik untuk tahajud maupun dzikir lainnya. Rasulullah ﷺ menyebut shalat malam sebagai amalan yang paling utama setelah kewajiban shalat